די שייכות צווישן האַלבער טאָג געניטונג און טויגיקייַט

לאַנג איידער די פּאַנדעמיק, די גאנצע וועלט איז געווען קאַנספּירינג צו העלפן איר ויסשטימען געניטונג אין די אַרבעט טאָג.
א לערנען אין דער זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי שפּיציק אויס אַז פרי נאָכמיטאָג איז דער בעסטער צייט פון דעם טאָג צו געניטונג. בראָקערס און טריידערז דעזיגנייטיד די מיטאָגצייַט קלאַספּאַסס באַגעגעניש ווי די נייַע שטאַרק לאָנטש. (דער גאַנג האט אפילו אַ נאַריש אויג-קאַטשינג נאָמען: "שווייס.") עטלעכע קאָמפּאַניעס אָנהייבן צו אָנשטעלן פֿירמע געזונט סטראַטעגיסץ וועמענס אַרבעט איז צו העלפן עמפּלוייז בלייבן אין פאָרעם 9:00 און 5:00.
זינט דעמאָלט, די פרישקייט פון אַרבעט טאָג געניטונג איז פאַרשווונדן. אויב איר נוצן Strava, איר וויסן אַז ווייַט טוערס האָבן שוין פליסנדיק, סייקלינג און שווימערייַ אָפן מיטאָגצייַט פֿאַר יאָרן. אין אַדישאַן, מיט די הילף פון די "פארבונדן טויגיקייט" רעוואָלוציע - וואָס האט קאַנטריביוטיד צו אַ 130% פאַרגרעסערן אין די פארקויפונג פון היים טויגיקייט ויסריכט - און די יקספּלאָוסיוו וווּקס פון די יאָוטובע יאָגאַ קאַנאַל, רובֿ עמפּלוייז / טרייניז טאָן ניט אפילו האָבן צו פאַרלאָזן היים. אין פאַקט, דעם דעם ויסגאַבע דראָז אַ 400 אַרבעט-טאָג געניטונג פּלאַן, וואָס איז בדעה צו זיין דורכגעקאָכט אַ ביסל פֿיס אַוועק פון די שרייַבטיש.
אין אַלגעמיין, דאָס איז אַ זייער גוט זאַך. לויט דאַטן פון די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, די דורכשניטלעך אמעריקאנער זיצט כּמעט אַכט שעה פּער טאָג. א גרויסער טייל דערפון ווערט גענוצט צו קוקן אויפן עקראַן. עס איז קלוג צו נוצן דעם טייל פון דעם טאָג צו שווייס אַנשטאָט פון ינסערטינג אַנינספּייערד עקסערסייזיז אין די אַנסטייבאַל עקסערסייזיז איידער און נאָך דיין מענסטרואַל צייַט (ווען קאַמיוטינג רופט אָדער ווען קידס דאַרפֿן מיטאָג). דאָס איז אַ נייַע, אומגעשריבן נוץ וואָס מיר אַלע פאַרדינען.
אבער עס קען האָבן אַנינטענדיד קאַנסאַקווענסאַז. עס איז שווער צו באַקומען באַפרייַען פון די גנייוויש פּסיכאָלאָגיע פון ​​ארבעטן אין מיטאָגצייַט. א פרייַנד פון מייַן האט פּיינז צו האַלטן זיין פּעלאָטאָן פּראָפיל סוד, טאָמער זיין באַלעבאָס געוואוסט אַז ער איז ריפּינג טאַבאַטאַ מיט Ally Love ביי 1:30 יעדער טאָג. אין דעם וועג, די ווערקאַוט וועט נאָך פילן אַ ביסל סקוויזד, ווי אַ קורץ מאָמענט פון זונשייַן און שווייס, און דעמאָלט כעריד צוריק צו די לאַפּטאַפּ. און עס איז ניט דאַרפֿן צו קוקן (אָדער שמעקן) לייַטיש, און עס איז גרינגער צו אָנהייבן ארבעטן ווידער ווי צו געבן דעם גוף נאָך HIIT די פולשטענדיק רייניקונג פארלאנגט.
דאָס איז אַ פאַקטאָר וואָס קען פאַרשאַפן דיין "קוואַראַנסקין" ויסברוך, אָדער דערוואַקסן אַקני וואָס איז פּלוצלינג ארויס אין די לעצטע 20-פּלוס חדשים. כאָטש די הויט פּראָבלעמס בעשאַס די פּאַנדעמיק זענען לאַרגעלי שייַכות צו די טראָגן און טרער פון די גאָמבע געגנט געפֿירט דורך טראָגן פיישאַל ימפּרינץ, אָדער די פאַרגרעסערן אין קאָרטיסאָל רעכט צו פלאַקטשויישאַנז אין דרוק לעוועלס (וואָס אין קער ינקריסאַז סעבום פּראָדוקציע), דיין ניי דיסקאַווערד געניטונג געוווינהייטן עס קען אויך פאַרשאַפן פּוסטולעס איבער דעם גוף, ספּעציעל אַרום דיין צוריק.
יא. באקני. ניט קיין ענין ווי פיל מיר וועלן עס, עס איז נישט אַ מיטלשול רעליק. כאָטש מענטשן צווישן די עלטער פון 11 און 30 זענען מער פּראָנע צו אַקני (וועגן 80% פון זיי האָבן), אנדערע וועריאַבאַלז אַזאַ ווי דזשאַנעטיקס, סטערויד מעדאַקיישאַנז אָדער אַ הויך-גלייסעמיק דיעטע קענען ענשור אַז בלאַקכעאַדס, ווייַסהעאַדס, אַקני און סיס. דיין אויבערשטער צוריק און פּלייצעס. די רשימה אויך כולל אן אנדער שליסל קולפּריט: אפגעשטעלט, אַנוואַשט קליידער.
אין קורץ, טראָגן די זעלבע קליידער איר נאָר געארבעט אויס צו פאַרענדיקן דעם טאָג 'ס אַרבעט איז אַ פולפּראָאָף אופֿן. לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון ​​דערמאַטאָלאָגי, "טויט הויט סעלז, באַקטיריאַ און ייל אויף אַנוואַשט קליידער קענען פאַרלייגן פּאָרעס." גראָב קליידער קענען טראַפּ ייל און שווייס וואָס געוויינטלעך העכערונג צו די הויט בעשאַס טריינינג, דערמיט דיסטורבינג האָר פאַליקאַלז און ייל גלאַנדז. לייג אַ באַקפּאַק - מער קאַמאַנלי, עטלעכע עקסערסייזערז וועט באַשטימען צו ראַקינג אָדער אָנהייבן פליסנדיק ווי מיר - איר וועט שטעלן עקסטרע דרוק אויף שפּירעוודיק געביטן.
עס זענען עטלעכע גרופּעס אויף די אינטערנעט ווו ניי דיסקאַווערד סטודענטן אויסגעדריקט זייער יבערראַשן אין די ויסברוך פון אַקני: איך בין געזונט איצט; זאָל ניט מיין הויט נאָכפאָלגן פּאַסן? דער וועטערינאַר רעקאַמענדז מאָניטאָרינג ווי אָפט איר פאַרבינדן דיין פּנים בעשאַס און נאָך טריינינג (עס איז באקאנט אַז טויגיקייט ויסריכט איז פול פון באַקטיריאַ) און ווי דיין הויט ריספּאַנדז צו אַ סטאַביל צושטעלן פון וויי פּראָטעין, וואָס ריליסיז אַ טיפּ גערופן IGF-1 די האָרמאָנע. אַז דיסטרויז די הויט. אַמאָל דיין ווערקאַוט איז איבער, זיי וועלן אויך זיין קלינד מיד.
אין טעאָריע, דאָס זאָל זיין גרינגער איצט. רובֿ אָפאַסיז טאָן ניט האָבן לאַקער רומז, און יעדער משפּחה האט אַ שפּריץ. אָבער, ווען די עקסטרע 15 מינוט פון אַרבעט טאָג ברייקס מאַכן מענטשן פילן זשעדנע, עס איז קאַסטאַמערי צו זיצן אַראָפּ אין אַ שמוציק ה-העמד און פאַרברענגען צוויי שעה צו ענטפֿערן אימעילס. צום באַדויערן, דאָס איז גענוג צו האַלטן וידעפדיק נעץ אויף די הויט און קאַטאַליזירן די פּראָדוקציע פון ​​סעבום.
וואָס זאָל איר טאָן? וואַש דיין פּנים ערשטער. בודזשעט צייט אין די פריימווערק פון אַ אַרבעט טאָג געניטונג צו אַקאַמאַדייט אַ שנעל קאַלט שפּריץ. די קאַלט זייַט איז ניט נאָר ווייַל קאַלט וואַסער סאָוקינג איז דער פּרינציפּ פון ריסטאָרינג טויגיקייַט; הייס וואַסער קענען אַקשלי גרונט אַקני ברייקאַוץ. דאָס איז אויך אַ גוטע וועג צו מאַכן זיכער אַז איר וועט נישט פאַרפאַלן דאָרט. איר קען נישט וועלן אַז דער שפּריץ נאָך געניטונג זאָל זיין אַ "רעגנדל". עס זאָל זיין מער ווי אַ פלאַש. האַלטן דיין אויגן אָפן צו די סאַלעבריטיז וואָס ווילן צו פאַרקירצן די שפּריץ צייט, אָבער זיי טאַקע מאַכן זינען. לאַנג הייס שאַוערז זענען נישט גוט פֿאַר די סוויווע און דיין בייַטל.
אויב איר קענען נישט נעמען אַ וואַנע, אָנטאָן ריין קליידער איז דיין ווייַטער בעסטער ברירה. רובֿ מענטשן ס גראָאָמינג קאָמפּאַניעס איצט האָבן קיל גוף ווייפּס אַז איר קענען צולייגן צו דיין פּנים, צוריק און נידעריקער בויך, און דעמאָלט טוישן אין אַ נייַ העמד און קורצע הייזלעך צו ענדיקן דיין טאָג אַרבעט. וואָס זענען די טריקס? טרוקן דיין האָר, טרוקן דיין האָר אין פראָנט פון אַ פאָכער (אָדער אונטער אַ האָר דרייער אין די קולאַסט סוויווע), און ויסמיידן שייַעך-ווערינג ווען טשוזינג געניטונג ויסריכט. זינט איר טאָן ניט נוצן ספּאָרטזאַל באַגס אָפט, עס זאָל זיין גרינגער.
מאל, פון קורס, באַקנע נאָר כאַפּאַנז. אויב הויט פּראָבלעמס אָנהאַלטן, באַטראַכטן ניצן BHA פליסיק עקספאָליאַנט אָדער בענזויל פּעראַקסייד פּינע שמירעכץ. געבן די פאָרמולאַס צייט. זיי אַרבעט בעסטער ווען איר נוצן זיי קאַנסיסטאַנטלי און זאָל זיין געוויינט מיט פאַרלאָזלעך, ייל-פֿרייַ, ניט-קאָמעדאָגעניק מאָיסטוריזערס. נאָך אַלע, זייער הויפּט ציל איז צו טרוקן דיין הויט.
נאָך אַלע, די דרוק פון עקסערסייזינג אויף די אַרבעט טאָג זאָל נישט יקסיד זייַן ווערט. דאָס קאָווערס אַלץ, פון זיין פּראַל אויף סלאַקק ס דרוק לעוועלס צו די קעסיידערדיק בלאַקכעאַדס וואָס דערשייַנען אויף דער אויבערשטער צוריק. אָבער, אויב איר קענען געפֿינען אַ פרידלעך, פאַנגקשאַנאַל וואָג - אַ וואָג וואָס אַלאַוז איר צו צוריקקומען צו דיין שרייַבטיש אָן סמעלינג ווי אַ צענטער לינעבאַקקער - דאָס קען זיין די יקספּלאָוסיוו פֿאַר דיין צוקונפֿט WFH טעג.
צייכן אַרויף פֿאַר InsideHook צו שיקן אונדזער בעסטער אינהאַלט צו דיין ינבאָקס יעדער געשעפט טאָג. פרייַ. און עס ס גרויס.